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"一昔前の「育毛剤」や「白髪染め」というのは、正直な話ほとんど効果を得ることが出来ないものでした。
しかし最近発売されているモノは、その効果が認められており改善させることが出来るのです。
食生活の改善というのが、常に育毛の第一の基本と言われています。
忙しい現代人には難しいかもしれませんが、頭皮を健康にするためには忘れてはいけないこととなります。
頭皮に栄養が届かなければ、育毛剤というのはほとんどその効果を得ることが出来ません。
とにかく十分に頭皮に栄養分を与えてあげるということが育毛には最も大切なこととなるのです。
すでに薄毛が進行してしまっている頭皮の場合でしたら、育毛に必須の栄養素を充分に補ってやらなければ効果を期待することは出来ません。
この対策としましては、菜食を中心とした食事に切り替え、または栄養補給型の育毛サプリメントを摂取すると良いでしょう。"
●育毛│髪の毛に栄養を常に補給しようブログ：14 5 2012
シェイプアップの基本中の基本と言えば、
「記録」すること。
食事制限して、運動しても、
それがどれくらい効果のあるものなのかを調べるには
体重や体脂肪率を記録してないことには、わかりませんもんね？
それ以外にも、皆様は、
きちんと２４時間で食べたものを全部書き出して振り返っていますか？
これって、ダイエットにすごく役立つんですよね！
試しに、
今日２４時間、口にしたものを
すべて思い出して書き出してみてください。
6時12時晩の三食だけじゃなく、
ちょっとつまんだお菓子とか、休憩中に飲んだジュースとかも。
慣れてきたら、
肉・魚・野菜・お菓子みたいにジャンル分けしてみてもいいでしょう。
わたしは、食べた時刻や食事にかけた時間なども、
出来る限り書くようにしています。
これをすることで
ざっくりとカロリー計算ができるのはもちろん、
自分が２４時間でどの程度食べているのか、
生活のリズムがどうなっているのか、
自分の食生活がはっきりと見えてくるんですよね。
「わたし、そんなに食べてないのに太った！」
なんて言う人がいますが…
感覚だけでそんなに食べてないつもりでも、
書き出してみると、
実際はたくさん食べていたり、
摂っているつもりでも意外と野菜が摂れていなかったり、
そこには必ず太る理由が隠れているもんです！
自分の食生活の問題点に気づくことができたら、
それをひとつひとつ修正していけば、
なにかしらのシェイプアップ効果が現れるはず！
例えば…
お菓子を食べ過ぎたと思ったら、１日後は間食を我慢してみたり、
不規則な時間に食べているなと感じたら、
三食きちんと時間を決めて食べるように意識できたりしますよね。
